Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье.

        Главная страница (Содержание)

  Гостевая
 

 

СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ

Уважаемый читатель, сейчас Вы познакомитесь с частью глав книги необычной. Это книга-тренинг по саморазвитию важнейших качеств личности. Она нужна всем любознательным людям от 12 лет. Это уже 4-е трёхтысячное издание книги. На неё есть ряд отзывов, в том числе от 3-х докторов наук, они же профессора университетов, от 2-х заведующих кафедрами психологии.

Основу любой личности составляют ум и способность управлять собой (воля). Так вот способность управлять собой у большинства людей нуждается в развитии (ведь воли много не бывает). Но они не знают - КАК это сделать. Любознательные, ещё подростками, из-за незнания методики  уже «обожгли себе крылышки» и разуверились в своих возможностях, необоснованно принизили себя.

Причина в том, что большинство людей не знает методики выработки позитивных привычек – основы самого простого способа повышения способности  управлять собой (воли).

Эта книга-тренинг создана, чтобы заполнить  существующий пробел в знаниях.

 

 

 

  4-е издание вышло под двумя разными названиями, но с одинаковым текстом внутри.

  В книге 168 стр., формат книги 143х102 мм, обложка 250 г/м.кв., печать офсетная. Тираж  3000 экз.

 

                                Содержание

        

1. Тренинг, который всегда с тобой…………………………5

2. Начальная программа для самореализации………………8

3. Власть над собой…………………………………………. 10  

4. Развитие желания …………………………………………12

5. Постановка целей …………………………………………18

6. Как работает воля………………………………………… 30

7. Типичные ошибки людей, пытавшихся

    бессистемно  развивать свою волю………………………38

8. Что есть сейчас……………………………………….........42

9. Героизм в мелочах …………………………………………46

10. Самоконтроль (обратная связь) …………………………52

11. Развитие концентрации внимания ….…………………  57

12. Развитие воли при работе и другой деятельности …….69

13.Тренировки по представлению образов (визуализация).75

14. Применение позитивных утверждений….………………88

15. Ободрение, критика, приказ ……………………………..94

16. Самоирония…..…………………………………..………..97

17. Поощрение себя……………………………………………98

18. Экономия энергии………………………………………..100

19. Новый взгляд на распорядок дня………………………..103

20. Превращать вред в пользу……………………………….106

21. Всё, что ни делается, – к лучшему………………………109

22. Некоторые рекомендации ……………………………….112

23. Способы выхода из плохого настроения……………….117

24. Излечение смехом………………………………………...127

25. Не упустить время: перечень книг - уникальных

    методик Б.П. Никитина по раннему развитию

    умственных способностей детей (с 2,5 лет) с помощью 

    развивающих игр………………………………………….129

26. Мгновение и всё?!  Нерационально… …………………133

27. Почему эту книгу надо иметь в «бумажном» виде……137

28. Рекомендуемая литература и сайты…………………….140

Приложение

29. ВАЖНО! НЕИЗВЕСТНОЕ ОБ  ИЗВЕСТНОМ

      (Физиологический смысл утренней физзарядки)……....142

30. ОСТОРОЖНО! РАБОТАЕТ МОЗГ (Как мы программируем

      себя на долгую (или недолгую) жизнь)…………………145

31. Психологическая «живучесть»…………………………..152

32. Как повысить свою разумность………………………….154

33. Как быть удовлетворённым жизнью…………………….160

 

 

 

   Некоторые главы книги-тренинга:       

 

Тренинг, который всегда с тобой

 Это не обычная книга. Это книга–тренинг по саморазвитию личности. Она необходима большинству людей, умеющих читать, вне зависимости от возраста и пола. Ведущей темой книги является развитие способности управлять собой, выработка  позитивных привычек, умение ставить и достигать целей. Главная цель книги - дать человеку возможность, инструмент для подъёма себя на более высокую ступень развития, позволить ему создать себя таким, каким ему хотелось бы быть, повысить самоуважение и  самореализоваться в делах. Для этого  даётся подробная методика  развития способности управлять собой (воли).  Это важно, потому что природным даром могучей воли обладают немногие, а воля нужна всем каждый день на всех направлениях жизнедеятельности, поскольку все мы постоянно принимаем (или не принимаем) какие-либо решения и совершаем (или не совершаем) какие-либо действия. Развитая воля – основа всех успехов, непременное условие для достижения самореализации.

Самое  интересное из того, что есть на Земле, – это человек. Творение удивительное и чрезвычайно противоречивое: наряду с поразительными интеллектуальными способностями, даром творчества, жизнестойкостью, поражает его склонность к привычкам (негативным в том числе), стереотипам, недооценке себя. Человек свой самый строгий судья.  Причём  настолько, что если ему не  дать возможность скорректировать свой образ мысли на позитивный, то это  может отрицательно сказаться на жизни человека.

Книга получилась плотной,  энергоёмкой и очень универсальной - это книга для всей семьи.  Когда человек слушает, то 90% информации «вылетает в другое ухо», а когда что-либо делает сам, то, наоборот, 90% оседает в его подсознании в виде навыков.  Поэтому книга сделана практической, прикладной, тренинговой. Книга специально сделана карманного формата, чтобы человек мог брать её с собой. Она рассчитана на продолжительные занятия по ней.

Автор убеждён, что книга поможет многим развить способность управлять собой (волю), повысить свою самоорганизацию, выработать нужные позитивные привычки, развить концентрацию внимания, трудолюбие, научиться ставить и достигать целей. Это поможет  многим обрести  таких успехов в жизни, на которые они уже перестали надеяться.

Первейшая задача книги в том, чтобы человек выработал у себя две главные привычки: ВСЕГДА вырабатывать какую-либо нужную ему позитивную привычку,  а также привычку ВСЕГДА  мыслить позитивно. Это особенно важно, потому что, как выяснилось, – подавляющее  большинство людей (в том числе умных, образованных)  не знает методики выработки привычек – этого самого простого пути по приращению способности управлять собой (воли). А ведь воля - основа саморазвития, самоорганизации и самореализации в делах, залог достижения успехов во всём.

Книга-тренинг прошла испытание временем -  она востребована, это уже 4-е трёхтысячное издание. В это издание включён ряд новых важных глав.

В 4-е  издание в виде Приложения также вошло 5 глав из ещё не изданных, не завершённых книг, чтобы читатель  имел возможность  познакомиться с интересной, по мнению автора,  информацией, не дожидаясь выхода этих книг.

Желаю вам успехов в вашем личностном росте, самореализации, достижении внутренней гармонии, духовных взлётов и материальных благ, которые обязательно принесут вам занятия по повышению способности управлять собой.

Вы талантливее и сильнее, чем вам кажется!

 

Начальная программа для самореализации

Зачем человек приходит в этот мир? Уж точно не для примитивного «животного»:  получать удовольствия и избегать неприятного. Я убеждён, что человек приходит, чтобы раскрыться: найти свой главный талант, развить его и воплотить в делах. То есть самореализоваться (и как можно полнее), привести в баланс свой внутренний мир, стать самодостаточной личностью с высокой самооценкой. Стать сильным, добрым, уверенным в себе человеком (а материальные блага придут как естественное следствие). А какая может быть самореализация без умения управлять собой?! Поэтому мне эта книга-тренинг видится как начальная программа для самореализации.

Мы слышим, читаем: «Развитие личности, совершенствование личности…» Но на каждого человека с рождения влияют тысячи факторов: всё, что мы видим, слышим, чувствуем,  оказывает на нас воздействие, и не всегда положительное.  На каждого из нас на протяжении жизни действовали и действуют тысячи самых разных отрицательных факторов, негативно влиявших (и влияющих) на нашу личность. То, что на нас воздействовало до 3-х лет, мы и не знаем (не помним), до 6-ти лет ребёнок вообще как «пластилин». И поэтому под влиянием отрицательных факторов у некоторых людей происходили (и происходят) личностные деформации разной степени силы и тяжести: от глубоких, исправлением которых должны заниматься психоаналитики, до негрубых, незаметных, неосознаваемых, но существующих в нашем подсознании «блокировок», «тараканов», лёгких фобий. Одна из важных задач саморазвития личности заключается в приведении  своего внутреннего мира в такой баланс, в такую гармонию, как это задумывалось теми, кто нас создал. И постепенно, поэтапно, без спешки и суеты, руководствуясь этой книгой-тренингом и другими хорошими книгами (в том числе аудиокнигами), надо выстраивать свою личность,  самореализовываться в практических делах.

Желаю вам успехов в самореализации!

 

Власть над собой

Труднее всего – управлять самим собой. Если вы  знаете, чего хотите, имеете ум и волю (умение управлять собой), то сможете воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты. А, кстати, очень многие люди и не мечтают о  чём-то значительном из-за неуверенности в себе, установив когда-то для себя заниженную планку. Многие люди страдают от несоразмерности усиленной культуры  ума со слабостью воли. Самые большие внутренние конфликты у людей происходят из-за недостаточной самодисциплины, недостаточной воли, проявлений слабости,  лени, особенно когда у человека не хватает воли поступать согласно своим убеждениям.

Самооценка – важнейшая вещь для любого человека. Ведь не зря считается, что человек – свой самый строгий судья. Это особенно ярко проявляется, когда одарённый, талантливый человек бывает окружён восхищением поклонников, а ему самому дискомфортно, он не так высоко ценит их восторги, для него значительно важнее его собственная оценка себя и своего труда, ибо он лучше знает, где и как не доработал, поленился, не смог сделать больше, лучше. Зато когда человек смог всё сделать,  как хотел, как надо и превозмог свои слабости, пусть даже это и не имело заметного резонанса среди других людей, то он горд и доволен собой. Успех влечёт за собой новый успех и укрепляет веру в свои силы.  Всё внутри нас (и рай, и  ад), поэтому, чтобы жить в гармонии с самим собой и окружающим миром, быть успешным человеком, нужно постоянно, упорно, терпеливо и настойчиво развивать свою способность управлять собой, свою самодисциплину. Закладывайте и укрепляйте в себе этот стержень, приобретайте этот инструмент, этот ключ к успехам во всех ваших делах.

И никогда не сдавайтесь!

 

Типичные ошибки людей, пытавшихся бессистемно

развивать свою волю

   В данной главе, перед тем, как приступить к практическим тренировкам по развитию воли, я хочу обратить ваше внимание на наиболее характерные ошибки, которые подстерегают каждого, кто задумывается о развитии воли и начинает развивать её самостоятельно, без методического руководства.

1.   Самое распространенное заблуждение, из-за которого значительное число людей перестаёт пытаться развивать свою волю, - это их мысли о том, что если не дано родиться сильным и волевым по генам,  то  мол и нельзя ничего изменить. Они слышали или читали, что отдельные люди, даже будучи слабыми и больными, достигали больших успехов в развитии своей воли. Но эти редкие отдалённые примеры большинство людей не воодушевляют. Такие мысли - защитная реакция нашей развитой лени.  Развить способность управлять собой можно и нужно.

2.   Ещё одна важная причина, почему люди не выполняют свои решения (по развитию воли в том числе), – это неконкретность этих решений. Чем расплывчатей решение, тем больше вероятность, что оно  может быть отложено с внутренней отговоркой, что оно обязательно будет выполнено потом (завтра, послезавтра…, но обязательно!., но потом). А после оказывается, что уже неделя прошла, месяц прошел.., а дело не сделано и неизвестно, когда будет сделано. Надо как можно конкретней формулировать: что вы собираетесь сделать, как  и когда.

3.   Часто люди не умеют решительно начать выполнять намеченное. Первый шаг  – полдела. Эта поговорка не случайна: все знают, как трудно сделать первый шаг и как это важно.  Чтобы начать какое-либо дело,  нельзя откладывать принятие решения о сроке начала работы на «потом»,  надо  принять решение сразу. Но ни в коем случае не следует принимать решение в раздражении, гневе, сильном душевном волнении. В не уравновешенном состоянии духа решение воспринимается  вами как какое-то действие (хотя это никакое не действие, а лишь намерение), ваше решение как бы подменяет действие, и оно воспринимается как облегчение, приносит некоторое успокоение, хотя потом вы осознаете, что и решение неправильное и вами  не выполнимое (то есть это – одно из «благих намерений, которыми вымощена дорога в ад»). В неуравновешенном душевном состоянии вы должны приказать себе «заспать» принятие решения и назначить себе точное время на завтра, когда вы вернётесь со спокойной головой к этому вопросу, всё обдумаете и примете решение о ваших действиях с установлением точного срока начала этих действий. Самое лучшее, если вы в нормальном состоянии духа, - принять решение начать работу уже со следующего дня (утра), а какие-то подготовительные действия лучше сделать уже сегодня. Привычка принимать решения быстро – это тоже одно из проявлений возрастающей воли. Решение о начале работы сразу,  уже со следующего дня очень важно для вас: оно не позволит вашей изворотливой лени оттягивать начало работы, ослабить ваш настрой, не позволит лени «уговорить» вас и вовсе не начинать дело. Первый шаг очень важен: очень многие решения становятся «благими намерениями» именно из-за неумения делать первый шаг.

4.   При попытках развития воли не соблюдается принцип постепенности: принимается решение делать что-то большое и трудное,  отныне и всегда, вместо того, чтобы сделать что-то простое, лёгкое один день, потом второй день и так далее.

5.   Нет самоконтроля («обратной связи») своих усилий на бумаге, позволяющего сделать тренировки по развитию воли плановыми и ежедневными, органично вплетая их в бытовые дела, а также планировать свои дела на день, неделю, месяц и более отдалённые сроки. При самоконтроле на бумаге вам будет легче возвращаться к возобновлению тренировок в случае срыва.

Примите во внимание ошибки других, будьте терпеливы и настойчивы, и вас ожидает успех в развитии воли. Подъём вашей личности на более высокий уровень реален,  это стоит затрат и времени и сил. А за ним, как награда, последует ваша самореализация.

        

 

Применение позитивных утверждений

 Наше подсознание способно принимать от сознания одновременно только одну мысль. И на этом основано применение  позитивных утверждений. Если человек построит какое-либо  утверждение и будет  произносить его про себя или вслух в течение 2-х (или более) минут, то подсознание человека начнёт воспринимать его как команду и будет выполнять. Утверждение должно произноситься в настоящем времени и быть позитивным, так как подсознание воспринимает в себя  всё,  не разделяя  на  плохое и хорошее. Замечайте и искореняйте невольно возникающие в мыслях негативные утверждения и уж тем более не произносите их (иначе они могут сбыться…). Позитивное утверждение должно быть кратким и легко произносимым при повторении. Лучше, если оно будет объёмом в одно предложение. Произносить позитивное утверждение лучше всего проснувшись и перед тем как уснуть, когда в полусонном  состоянии  подсознание наиболее восприимчиво, поскольку в этот период граница между сознанием и подсознанием наиболее проницаема (размыта). Вы периодически произносите сконструированное вами  позитивное утверждение в течение 2-х (или более) минут утром и 2-х (или более) минут вечером и, когда вспомните об этом, то и днём. И через какое-то время вы (или ваш организм)  начнёте бессознательно действовать, реагировать нужным, заданным вами  образом.

  Самое приятное, что в позитивное утверждение совсем не обязательно верить: придумал и произноси. Но хочу вас предостеречь: наше могучее подсознание не понимает и не воспринимает частицу «не». Если вы будете проговаривать утверждение: «Я не буду думать о розовых  обезьянах», то подсознание частицу «не» пропустит, и вы будете целый день думать о розовых  обезьянах. Или, к примеру, приехала внучка навестить любимую бабушку, уезжает и говорит: «Я в следующую субботу опять к тебе приеду. Не болей, бабушка!» Как воспринимает подсознание бабушки пожелание от любимой внучки? «Болей, бабушка…»  Надо желать здоровья!       

Практическое применение позитивных утверждений огромно. Приведу пример старенький, но яркий. Более 100 лет назад доктор Эмиль Куэ излечил тысячи людей гораздо быстрее своих коллег, хотя лечили примерно одинаковыми лекарствами. Почему? А дело в том, что пациенты доктора Эмиля  Куэ по его подсказке утром, проснувшись, и вечером, засыпая, проговаривали про себя  по 2 мин  подсказанное доктором позитивное утверждение «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше» (не «буду чувствовать», а - «чувствую!»). И подсознание, выполняя позитивное утверждение как команду, перестраивало физиологические процессы таким образом, что больные выздоравливали значительно быстрее и выписывались, а пациенты других врачей продолжали болеть, занимать койки.

Когда я рассказал об этом своей пожилой родственнице, то совершенно неожиданно для меня она сказала, что сама так делала (хотя не знала никакого доктора Эмиля  Куэ  из далёкого прошлого). В 1983 году у неё был рак толстого кишечника. Её положили в онкологический диспансер, сделали сложную полостную операцию (вырезали часть толстого кишечника с опухолью). И вот лежит она после операции в большой палате, в напряжённой моральной обстановке и, будучи женщиной умной и очень волевой, она сама своим умом додумалась и частенько произносила те же самые позитивные утверждения, что и  пациенты доктора Эмиля  Куэ: «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше». В 1983 году ей было 52 года. А не стало её  незадолго до 79 лет (ещё 27 лет жизни!). Если бы  больные из её палаты, из других палат,  впоследствии  умершие  в течение года после операций,  знали бы, что надо периодически по 2 мин произносить позитивное утверждение «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше», то часть из них могла бы не умереть в течение года, а жить ещё, некоторые, может быть, жили бы до сих пор.

  Пример второй. Не все мы очень большие аккуратисты (в смысле поддержания везде и всегда должного порядка дома, на рабочем месте), а ведь любим чистоту и порядок и, в принципе, хотели бы  их поддерживать…  Один мой знакомый рассказал, как он (будучи человеком опрятным и достаточно аккуратным в одежде) никак не мог  научиться поддерживать желаемый порядок в комнате, на столе, в ящиках письменного стола, в шкафах. Узнав о силе позитивных утверждений, он придумал простое, короткое утверждение «Чистота. Порядок. Организованность»  и стал в течение дня периодически по 2 минуты произносить про себя эту «формулу». Не прошло и двух дней с тех пор, как он начал периодически посылать эти «команды – утверждения» своему подсознанию, как, проснувшись утром, он оставил все дела и начал наводить везде такой порядок, чтобы у каждой вещи было своё продуманное место. И потом стал постоянно поддерживать этот порядок. Легко, без усилий, совершенно не заставляя  себя. Продолжая периодически повторять позитивное утверждение: «Чистота. Порядок. Организованность». Через 2 месяца он перестал его повторять, и появились некоторые сбои, которые он быстро устранил, начав снова изредка повторять формулу-утверждение: «Чистота. Порядок. Организованность». А потом у него выработалась привычка, чтобы у каждой вещи было своё место, и поддержание порядка стало его привычным, естественным поведением.

  Пример третий. Одна знакомая красивая женщина 50 лет выглядела необычайно моложе своих лет, года на 32. Есть малоприятное для женского уха изречение, что «после 35 лет женщина становится «прозрачной», не очень-то её и замечают». А на эту 50–летнюю мужчины продолжали «шеи отворачивать». И тогда приятельницы стали   её спрашивать: «Какие ты соблюдаешь диеты?» «Да никаких диет не соблюдаю!» «Ходишь в салоны красоты?»  «Нет, не хожу». «Какой косметикой пользуешься?» «Да вообще почти не пользуюсь». «Так что же ты такое делаешь, что так изумительно выглядишь?!», - воскликнули они в удивлении.

   А этой женщине в 17 лет подсказали, что нужно, как вспомнит, минуты по 2 проговаривать позитивное утверждение «Я молодая и красивая». Она так и делала, и подсознание соответствующим образом перестраивало физиологические процессы в её организме,  выполняя «команду».

 Как бы девушка, женщина не оценивала свою привлекательность, как бы другие не оценивали её привлекательность: ей необходимо с 17 до 30 лет, как вспомнит,  по 2 мин проговаривать позитивное утверждение: «Я молодая и красивая», а после 30 лет и далее (без ограничения возраста): «Я молодая, здоровая и красивая». Это улучшит и здоровье, и привлекательность женщины.

 

Превращать вред в пользу

В эту книгу–тренинг удалось «запрессовать» настолько много всего полезного, что сам удивляюсь. Если человек освоит даже 1/3 из того, что в неё заложено, и то будет  здорово.  Половину – вообще замечательно. Но начинать надо с выработки нужных лично вам привычек по изложенной в книге методике. Здесь применён принцип изобретателей «Превращать вред в пользу». Человек  склонен действовать привычным образом, и если его действия нежелательны, не нравятся ему, то он недоволен тем, что не может  отучиться от них, осуждает себя за слабость, теряет самоуважение. Надпись на пачке сигарет «Курение убивает» ежедневно понижает самооценку десятков миллионов курящих людей (курильщик, хоть и говорит, что не  обращает на неё  внимание, но подсознательно понимает, что она унижает его, выставляя человеком неразумным и слабым). А ведь самооценка – это ВСЁ.

Так вот, в книге-тренинге  склонность человека действовать по привычке используется во благо. Если человек будет вырабатывать как привычки какие-то регулярно нужные, желаемые им  позитивные действия, привыкнет к ним, то будет действовать  автоматически,  не прилагая усилий, не тратя энергию, не осуждая  себя за слабость и неразумность, а, наоборот, чувствуя удовлетворение, что «изменил жизнь к лучшему». Нужно действовать  методом вытеснения, замещения тех привычек, которые вам не нравятся, другими – позитивными. Тогда каждая новая,  выработанная вами позитивная привычка, будет повышать вашу самооценку, ваше самоуважение и качество жизни. Надо выработать у себя привычку к выработке привычек! Ведь в жизни постоянно будет появляться необходимость в выработке всё новых и новых позитивных привычек (а жить легче всего по привычке!). А методика выработки позитивных привычек, подробно изложенная в этой книге-тренинге, у вас есть.

Так что рекомендую вам, не откладывая,  написать в тетради   заголовок «Какие привычки я хочу выработать», и,  начав их выписывать, вы (уверен) быстро заполните всю страницу. Выработка каждой новой позитивной привычки станет для вас достижением, будет повышать ваши самоуважение и способность управлять собой. Но вырабатывать надо последовательно только по ОДНОЙ привычке.

 Верьте в себя. Любите себя. Выработайте привычку периодически  про себя проговаривать: «Я нравлюсь себе», - и обнаружите, что автоматически начинаете улыбаться.  А когда вам плохо – делайте это обязательно.

 

Всё, что ни делается, - к лучшему

 Так получилось, что довольно много лет мне приходилось контролировать, руководить, невольно наблюдая, что в работе наших людей много недочётов, неточностей. Бытие определяет сознание, поэтому у меня выработалась негативная привычка во всём сначала замечать недостатки.  Поняв, что у меня выработалась нежелательная привычка, я решил изменить её методом вытеснения, то есть выработать у себя противоположную привычку: во всём, что бы ни произошло плохого, сразу же намеренно искать и находить положительные стороны.  Все вы помните поговорки «Нет  худа без добра», «Всё, что ни делается - к лучшему». А у моего деда, Дмитрия Ивановича Кукина, ушедшего из жизни за 7 месяцев до моего рождения, была любимая поговорка  «Всяко  худо к добру».

Итак, я решил выработать у себя привычку во всём видеть сначала позитив. Ну, а дальше по классике - «Когда Ученик готов, то появляется и Учитель». Как только я собрался сменить негативную привычку на позитивную, мне на глаза попалось то,  какой механизм, «спусковой крючок» для этого придумал один  американский  мультимиллионер.  Он дожил до 100 лет,  заработал капитал в 800 миллионов долларов, и я уверен, что часть из этих прожитых лет и часть из этих сотен миллионов стали возможны благодаря тому, что он придумал. А придумал он следующее, что бы негативного ни произошло, он, не задумываясь, говорил: «Это – хорошо!» А далее начинал думать, находить, что же в  происшедшем, кажущимся плохим, - хорошего. Я с успехом начал применять этот метод. А психотерапевты, оказывая помощь, даже предлагают  пациентам написать 25 пунктов о том, какие позитивные стороны есть  в возникшей у них проблеме.

  Интересна подаренная мне на эту тему притча. В Африке жил один чернокожий король, у которого был очень умный, сообразительный слуга (чуть ли не друг), тоже чернокожий. Так вот у этого слуги была привычка – что бы ни произошло, он тут же говорил: «Это – хорошо!»  Поехал король со свитой на охоту. И на охоте королю отстрелили палец. Он, конечно же, расстроился. А его слуга, по своему обыкновению, вдруг и говорит: «Это – хорошо!» Как ни любил король  своего сообразительного слугу, рассердился и приказал посадить его в свою некомфортную африканскую тюрьму. И вот сидит слуга в тюрьме.  Жизнь продолжается. В одной из межплеменных войн этот африканский король попадает в плен к другому племени. А племя было не простое – каннибалы, то есть кушали людей…  И его должны были съесть. Но у них было поверье: если у человека есть какой-то физический недостаток, то его кушать нельзя. И его не съели. То ли сбежал, то ли выкупили, история об этом умалчивает;  вернулся африканский король в своё королевство (а слуга уже год как сидит в тюрьме) и отправился в тюрьму освобождать  слугу, который оказался прав. Освобождает, извиняется, что тому пришлось год просидеть в тюрьме. А слуга, как и прежде,  говорит: «То, что я просидел год в тюрьме, – это хорошо!» Король удивился: «Почему?!» А слуга в ответ: «Ведь я же твой слуга. Если бы я не сидел в тюрьме, то вместе с тобой  попал бы в плен, и меня бы съели…»

  Кстати, я сам не единожды убеждался, что кажущееся сейчас негативным, даже очень плохим впоследствии оказывается начальным пунктом цепочки, приводящей к чему-то хорошему. Так что не зря мой дед любил поговорку «Всяко  худо к добру». В жизни ничего случайного не бывает. А всё, что нас не убивает, делает сильнее. И когда вы выработаете у себя привычку думать позитивно, тогда ваша психологическая устойчивость возрастёт  многократно.

Выработайте у себя привычку ВСЕГДА мыслить позитивно!

 

Почему эту книгу надо иметь в «бумажном»  виде

   Развитие  способности управлять  собой важно и насущно для всей жизни человека.  На это потребуется немалое время, так что сам вид книги, её материальное присутствие, осязание её как вещи, как инструмента для работы, будет поддерживать и стимулировать вашу решимость в выработке нужных вам позитивных привычек. Это ваша личная собственность, и в ней можно и нужно будет делать пометки, выделять карандашом то, что является главным лично для вас. Она компактна,  и будет всегда под рукой: где угодно сразу взял и открыл в нужном месте. Со временем, когда вы выработаете множество нужных вам позитивных привычек, разовьёте свою способность достигать целей, будете с уверенностью двигаться навстречу любым препятствиям, что станет заметно для вас и для окружающих, когда у вас будет много  достижений, благодаря тренировкам по этой книге (а пользоваться ей вы будете многие годы), она станет для вас чем-то вроде реликвии. И само её материальное, вещное присутствие, её вид будут помогать вам возвращаться к тренировкам в случае «сбоев».

Может быть, у вас есть братья, сёстры, появятся ваши собственные дети (внуки),  которые будут, благодаря этой книге, и предупреждены, и вооружены, и не наделают себе вреда от этих «Я буду…  с завтрашнего дня, с понедельника…» (как было у вас),  и эта книга для них тоже станет руководством по управлению собой, помощью в становлении своей личности.  Увы, каждое новое поколение по вопросу « Я буду…» проходит одни и те же этапы (наступает на те же «грабли»). А ведь любознательные подростки – это будущая интеллектуальная элита страны.

Формат книги-тренинга удобный, специально сделан карманным, чтобы можно было брать её с собой  куда угодно, «бумажной» книге не нужно питание, не страшны вирусы, её ресурс равен ресурсу бумаги, на которой она напечатана. Сам я не раз наблюдал, как люди эту книгу читают в транспорте.

Мир меняется с ускорением, а значит, будут и резкие повороты, трудности. А к трудностям надо готовиться заранее, выстраивая личную опору в себе самом, руководствуясь этой книгой-тренингом, чтобы встретить трудности тренированным, спокойным и уверенным в своих силах.

Вы можете быть сильнее и успешнее, чем вам кажется!

 

Психологическая «живучесть»

 Крайне важно соблюдать психологическую безопасность, психологическую  «живучесть» (есть такой термин у подводников). Намеренно ограждайте свои мозги от агрессивного, отрицательного воздействия окружающего информационного пространства (особенно от «зомбоящика» - телевизора). Специально не смотрите (и не слушайте по радио) негативную, «стращающую»  информацию в начале новостных передач (про то, какие катаклизмы и мерзости произошли в стране и мире). И постарайтесь не смотреть кровавые боевики и детективы, где море агрессии и жестокости (от этих «придумок»  тот же эффект). Не давайте себя запугивать, чтобы мир не казался вам  ужасным и бесперспективным, наводящим на мысли,  что надо жить «поджав хвост» или самому становиться «зверьком». А сколько, кроме полезного, всякой  дряни в Сети! Намеренно не смотрите «приманки» в Интернете, не давайте собой  манипулировать. Фильтруйте «входную» информацию, ограждайте себя от излишнего негатива. Поток отрицательного воздействия СМИ  будет только нарастать, усиливаясь применением 3DБерегите мозги. Осознанно. Вам ещё долго жить. Выработайте привычку мыслить позитивно – это будет вашим огромным достижением!  И спокойно  учитесь управлять собой, становясь хозяином своей судьбы. Это приведёт вас к внутреннему балансу и материальному достатку.

 

 

Как повысить свою разумность

 Самое  интересное из того, что есть на Земле, – это человек. Творение удивительное и чрезвычайно противоречивое. Его достижения в науке, технологиях, медицине, генетике, в освоении космоса – просто поразительны.

Ум, изобретательность, творчество, музыка, песни, стихи, юмор, доброта,  любовь, самоотверженность и  самопожертвование.  И в то же время существуют эгоизм, зависть, нетерпимость, агрессия,  жестокость, тщеславие, предательство, воровство и прочие преступления, недоброжелательность к другим расам, межрелигиозные противоречия, войны,  массовые убийства, терроризм, диктатуры,  изощрённые виды оружия для  убийства себе подобных; губительное и неразумное отношение человека к кормящей его природе, к собственному здоровью. Величие и низость, сила и слабость, альтруизм и жестокость, ум и неразумность. Можно долго перечислять эти удивительные противоречия. Относительно правильного миропорядка  мы - дети. Но дети настолько «расшалившиеся» и настолько далеко зашедшие из-за своей неразумности, что нам по силам уничтожить свой «детсад» вместе с собой.

Доказательства неразумности? Да на каждом шагу! Достаточно понаблюдать за окружающими людьми, и вы обнаружите массу доказательств. В стране десятки миллионов людей курят (это привычка, и очень вредная).  Особенно  удивляет то, как большинство людей и в остальном безответственно относится к своему здоровью.  Ведь знают же, что многое из того, что они едят, пьют, – вредно для их здоровья,  но регулярно по 3 – 4 раза в день сами себя разрушают (разумность уступает, пасует перед чувствами: вкусно, удовольствие + привычка + лень + неумение управлять собой). Ни одно живое существо на Земле так жестоко не расправляется со своим здоровьем как человек (многие инстинкты утрачены, а разумности  недостаёт). Результат: вместо того, чтобы с интересом жить до 120 лет (что возможно,  по мнению биологов,  и отнюдь не в дряхлом состоянии), в итоге человек живёт до обидного мало - практически в 2 раза меньше. Сколько угодно примеров, когда умные, сильные, талантливые люди ведут себя неразумно, в особенности по отношению к своему здоровью (чаще под влиянием привычек, настроения). Некоторые из них даже придумали смешную отговорку  для  оправдания своей неразумности и лени - «У значительных личностей и недостатки большие…» Человек много чего знает полезного, что можно и нужно бы делать, но не делает из-за своей  неразумности и неумения управлять собой.

На лекции одного московского врача, со ссылкой на академические источники, прозвучало, что разумного в человеке, в среднем, - 5%, а остальные  95% - привычки, стереотипы поведения. Если человек доживёт до 70-100 лет, разумность увеличится до 7-12%. Цифры не оптимистичные - разумности мало, а движения к её повышению у большинства людей пока не заметно.

Человек понимает, что полезно бы иметь позитивные привычки, что неплохо бы их вырабатывать, но даже и не пытается узнать методику выработки привычек, не задумывается о важности и значении этого знания для его жизни. Поскольку разумности в нас явно недостаточно, а привычки доминируют в нашем поведении, и легче всего жить по привычке, то напрашивается логичный вывод  - надо вести просветительскую работу, чтобы люди смолоду знали методику и осознанно вырабатывали нужные им позитивные привычки. Грустно, когда спрашиваешь умного, образованного 65-летнего человека,  имеющего нескольких внуков,  - знает ли он методику выработки привычек, - а он и не знает… Попробуйте поспрашивать знакомых и незнакомых, знают ли они методику выработки позитивных привычек? Увы, большинство – не знает. Это удивительно и печально.

 Оглянитесь вокруг на потоки людей на улицах, в метро, на  плотные вереницы машин с едущими в них людьми, посмотрите на море многоэтажных домов, представьте десятки тысяч городов и селений нашей страны…. Так вот, большинство людей идущих, едущих, живущих в стране (полагаю, что и в других странах тоже) не знает методики выработки привычек  и не осознаёт, сколь много они теряют от этого незнания.

И от этого людей счастливых, занимающихся любимым делом, самореализовавшихся, самодостаточных, гармоничных, с мудростью и покоем в душе, - до обидного мало...  Имеющих  цели, - 5%. Регулярно занимающихся самоорганизацией, развитием своей личности – не больше. И возникает логичная мысль: раз легче всего жить по привычке, и 95% наших действий стереотипны под воздействием привычек, так, видимо, стоит намеренно вырабатывать,  развивать у себя нужные  для жизни, работы, учёбы позитивные привычки. Тем более, что сам процесс их выработки повышает и способность управлять собой (вырабатывает привычку совершать волевые усилия), а это, соответственно, поднимает самооценку, самоуважение. Человек начинает жить разумнее, интереснее, успешнее, становится  примером для своих детей, позитивно влияет на своё окружение.

Но методики выработки позитивных привычек подавляющее большинство людей  не знает!

На основе вышеизложенного у меня возникло социальное  «ИЗОБРЕТЕНИЕ» (а может быть и без кавычек, учитывая его простоту и важность для большинства людей):

1.   Если человек (зная методику) разовьёт у себя привычку  ВСЕГДА  вырабатывать какую-либо нужную  ему позитивную привычку, то кроме  ценности их применения, у него будет неуклонно развиваться привычка  к совершению волевых усилий (станет возрастать  способность управлять собой), повысятся самооценка, успехи в жизни, работе, возрастут  самоуважение,  уважение его окружающими, чувство собственной значимости.

2.   Если же он разовьёт и привычку  ВСЕГДА  мыслить позитивно, то с ростом числа выработанных, нужных ему для жизни, работы, учёбы позитивных привычек  его действия станут более разумными  - человек станет  РАЗУМНЕЕ.

3.   Из опыта тех, кто  занимается по этой книге-тренингу: нужно после первого прочтения выработать у себя привычку с утра читать 3-5 (любых) страниц книги (3-5 минут всего), поскольку это очень мотивирует и стимулирует к продолжению занятий.

Чтобы применять «изобретение», нужен хотя бы небольшой начальный потенциал любознательности и разумности. Начинать никогда не поздно. Но чтобы увеличить вероятность и эффективность применения «изобретения», весьма желательно, чтобы  человек смолоду  имел возможность узнать методику выработки позитивных привычек и суть «изобретения». Поэтому для подростков 12-13 лет значение этой книги-тренинга трудно переоценить.

Успехов Вам! Думайте, действуйте и никогда не сдавайтесь!

 

 

Книгу-тренинг можно заказать по E-m: mywill2.0z@gmail.com.

    Её доставят в Ваш почтовый ящик в любой точке России.

 

P.S. Вы можете поделиться ссылкой на эту страницу сайта http://www.alleng.ru/edu/hlth5_1.htm с любознательными знакомыми, для которых Ваше мнение имеет значение. Это будет и разумно, и полезно для них и для их семей.    

 

       

Отзыв Степана Кузнецова, 10 лет

"Мама подарила мне книгу "ВОЛЯ. Руководство по управлению собой" Льва Донского и сказала: "Меня ты не слышишь,  может  услышишь автора книги". Я был  ленив. Учусь хорошо на 4 и 5 только потому, что меня подталкивают родители. А в книге " ВОЛЯ. Руководство по управлению собой " есть простые рекомендации, как помочь себе справиться с плохими привычками и выработать хорошие. Благодаря этой книге я учусь контролировать свои поступки. Как результат: стал читать книги, ограничивать себя в сладком, стал ежедневно делать зарядку. Раньше я был интернетзависимым, но занимаясь по книге,  смог одолеть зависимость. Я уже почти герой! До великих побед далеко и, если я расслабляюсь, то берусь  за чтение книги  и снова  хочется жить как человек в себе уверенный. Ещё мне понравилось, что не нужно себя непримиримо грызть за прошлую слабость, а надо развивать себя.  Книга суперская,  компактная  и её можно брать в дорогу."

 

Астрономия

Биология

География

Здоровье:

1. Физическая культура - учебники

2. Физическое развитие

3. Оздоровление

4. Боевые искусства

5. Саморазвитие

6. Сделай себя сам

Естествознание

Иностр. языки.

Информатика

Искусствоведение

История

Культурология

Литература

Математика

Менеджмент

ОБЖ

Обществознание

Психология

Религиоведение

Русский язык

Физика

Философия 

Химия

Экология

Экономика

Юриспруденция

Школа - и др.

Студентам - и др.

Экзамены школа

Абитуриентам

Библиотеки 

Справочники

Рефераты

Прочее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Copyright  © 2006-200 Alexander Vasiliev , St. Petersburg,   Russia,   info@alleng.ru 

    Rambler's Top100