АВ

 

alleng.ru

 

  Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье.

        Главная страница (Содержание)

 

Гостевая

Общеобразовательные

Анатомия йоги.  Каминофф Л.

Иллюстрированное пособие: позы, движения и дыхательные упражнения.

Пер. с англ. - Минск: 2009. - 240 с.

Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга "Анатомия йоги" содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом.

Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Неважно, являетесь ли вы новичком, только начинающим осваивать йогу, или занимаетесь ею уже на протяжении многих лет, эта книга станет для вас незаменимым пособием, позволяющим по-новому взглянуть на каждое свое движение.

Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные анатомические иллюстрации.

Для широкого круга читателей.

 

 

Формат: djvu

Размер: 4,86 Мб

Скачать:   yandex.disk  

   

 

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 6
ГЛАВА 1 Динамика дыхания   9
ГЛАВА 2 Йога и позвоночник   29
ГЛАВА 3 Понятие асан   43
ГЛАВА 4 Позы из положения стоя    47
Тадасана / Поза горы. . 48
Уткатасана / Поза стула 54
Уттанасана / Наклон вперед стоя 56
Уттхита-хаста-падангуштхасана / Поза вытянутой руки и большого пальца ноги 58
Врикшасана / Поза деребз 60
Гарудасана / Поза орла 64
Натараджасана / Поза короля танцоров 66
Вирабхадрасана I / Поза воина I 69
Вирабхадрасана II / Поза воина II. 74
Вирабхадрасана III / Поза воина III 76
Уттхита-паршваконасана / Поза вытянутого бокового угла 78
Паривритта-баддха-паршваконасана / Поза обратного бокового угла 80
Триконасана / Поза треугольника 82
Паривритта-триконасана / Поза обратного треугольника 85
Паршвоттанасана / Интенсивная боковая растяжка 87
Прасарита-падоттанасана / Наклон стоя с широко разведенными ногами 90
Упавешасана / Поза в глубоком приседе 92
ГЛАВА 5 Позы из положения сидя   95
Пашчимоттанасана / Поза растягивания спины 98
Джану-ширшасана / Поза «Голова к колену» 100
Паривритта-джану-ширшасйна / Поза «Голова к колену со скручиванием» 104
Упавишта-конасана / Поза угла & положении сидя 107
Баддха-конасана / Поза связанного угла 110
Ардха-матсиендрасана / Полупоза повелителя рыб 113
Дандасана / Поза посоха. 117
Гомукхасана / Поза коровьей морды 119
Хануманасана / Поза обезьяны 122
Курмасана / Поза черепахи. 126
Махамудра / «Большая печать» 130
Навасана / Поза лодки 134
ГЛАВА 6. Позы из положения стоя на коленях    137
Супта-вирасана / Поза героя лежа на спине 138
Баласана / Поза ребенка. 141
Уштрасана / Поза верблюда 143
Эка-пада-раджакапотасана / Поза королевского голубя на одной ноге 146
Паригхасана / Поза перекладины 151
Симхасана / Поза льва 154
ГЛАВА 7. Позы из положения лежа на спине 157
Шавасана / Мертвая поза 158
Дви-пада-питхам / Поза двуногого стола 160
Апанасана / Поза апаны 162
Випарита-карани / Обратная поза 164
Саламба-сарвднгасана / Стойка на плечах с поддержкой 166
Нираламба-сарвангасана / Стойка на плечах без поддержки 170
Сету-бандхасана / Поза моста 173
Халасана / Поза плуга 174
Карнапидасана / Поза «Уши к коленям» 176
Джатхара-паривритти / Поза скручивания желудка 178
Матсиасана / Поза рыбы 181
Анантасана / Поза, посвященная Ананте 184
ГЛАВА 8 Позы из положения лежа на животе   187
Бхуджангасана / Поза кобры 188
Дханурасана / Поза лука». 191
Шалабхасана / Поза саранчи (кузнечика) 193
Випарита-шалабхасана / Перевернутая поза саранчи 195
ГЛАВА 9 Позы с упором руками 197
Адхо-мукха-шванасана / Поза собаки, смотрящей вниз 198
Урдхва-мукха-шванасана / Поза собаки, смотрящей вверх 201
Адхо-мукха-врршасана У Поза дерева вниз головой 204
Чатуранга-дандасана У Вытянутый горизонтальный упор 207
Аштавакрасана / Поза восьми дуг 209
Бакасана / Поза журавля 212
Маюрасана / Поза павлина 216
Пинча-маюрасана / Поза павлиньего пера 218
Пурвоттанасана / Поза обратного наклонного упора 221
Саламба-ширшасана / Стойка на голове с поддержкой 223
Вришчикасана / Поза скорпиона 227
Урдхва-дханурасана / Поза перевернутого лука 229
Васиштхасана / Поза вытянутых рук (поза мудреца) 233
Чатус-пада-питхам /Поза четырехногого стола 236
Об авторе 239
О соавторе 239
Об иллюстраторе 240
 


О том, как читать книги в форматах pdf, djvu - см. раздел "Программы; архиваторы; форматы pdf, djvu и др."


 

 

 

 

 

Астрономия

Биология

География

Здоровье:

Физическое развитие

Оздоровление

Боевые искусства

Саморазвитие

Биоэнергетика

Сверхспособности

Естествознание

Иностр. языки.

Информатика

Искусствоведение

История

Культурология

Литература

Математика

Менеджмент

ОБЖ

Обществознание

Психология

Религиоведение

Русский язык

Физика

Философия 

Химия

Экология

Экономика

Юриспруденция

Школа - и др.

Студентам - и др.

Экзамены школа

Абитуриентам

Библиотеки 

Справочники

Рефераты

Прочее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Copyright  © 2006-200 Alexander Vasiliev , St. Petersburg,   Russia,   info@alleng.ru 

    Rambler's Top100