АВ

 

alleng.ru

 

  Образовательные ресурсы Интернета - Физическое и духовное здоровье.

        Главная страница (Содержание)

   

Общеобразовательные

Медитация - путь к себе.  Каганов Л.С.

М.: Кокон, 1990. - 56 с.

Опыт свидетельствует о медитации как об эффективной аутопсихотехнике, то есть способе воздействия человека на свою психику и управления ею в целях
— предотвращения душевных надломов,
— приобретения уверенности в себе,
— повышения работоспособности,
— развития и совершенствования личности.
Во многих странах мира, как на Западе, так и на Востоке, медитация успешно применяется для профилактики и лечения гипертонии и других сердечнососудистых заболеваний. Она помогает избавиться от навязчивых состояний, тревожности, депрессии и повышенной агрессивности. Улучшает концентрацию внимания, повышает работоспособность. Медитация может быть использована также при поиске путей решения сложных жизненных
проблем. Под ее влиянием возрастает способность человека использовать творческий потенциал и сделать свою жизнь более целеустремленной.


 

Формат: pdf / zip

Размер:  423 Кб

Скачать / Download файл     Скачать

 

Формат: doc / zip

Размер:  408 Кб

Скачать / Download файл     Скачать

 

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Часть I.  Медитация с птичьего полета
Стратегия медитации 6
Медитация в повседневной жизни 8
Механизмы медитации 10
Полярность нашей психики 10
Три стадии процесса медитации 13
Медитация и психологическое благополучие 151
Медитация против наркомании, алкоголизма и курения .... 18
Медитация и религия 19
«Индейский бег» 20
Медитация и спорт 20
Медитация и «движение для здоровья> 22
Медитация и обучение 23
Медитация и ведение дневника 27
Часть II.  Практика медитации
Место 28
Время 28
Метод 29
Возможные реакции 29
Поза 31
Расслабление в позе для медитации 26
Внутренняя настройка на медитацию 37
Выход из медитации 39
Планирование занятий 39
Программа 1. Медитация с концентрацией на дыхании 40
Программа 2. Медитация с использованием мантры 41
Программа 3. «Я осознаю» 42
Программа 4. Концентрация на проблеме 44-
Программа 5. Медитация с концентрацией внимания на предмете 46
Программа 6. Медитация с концентрацией внимания на изображении 47
Программа 7. Медитация «Лотос с тысячью лепестков» . 47
Программа 8. Медитация «Взгляд со стороны» 48
Программа 9. Медитация в ходьбе 49
Заключение 50
 

 


О том, как читать книги в форматах pdf, djvu - см. раздел "Программы; архиваторы; форматы pdf, djvu и др."


 

 

.

 

 

 

Астрономия

Биология

География

Здоровье:

Физическое развитие

Оздоровление

Боевые искусства

Саморазвитие

Биоэнергетика

Сверхспособности

Естествознание

Иностр. языки.

Информатика

Искусствоведение

История

Культурология

Литература

Математика

Менеджмент

ОБЖ

Обществознание

Психология

Религиоведение

Русский язык

Физика

Философия 

Химия

Экология

Экономика

Юриспруденция

Школа - и др.

Студентам - и др.

Экзамены школа

Абитуриентам

Библиотеки 

Справочники

Рефераты

Прочее

 

 

Загрузка...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Copyright  © 2006-200 Alexander Vasiliev , St. Petersburg,   Russia,   info@alleng.ru 

    Rambler's Top100